Kilka powtórzeń podjazdów. Później się rozpadało na dobre i powrót :(

Interwały: 4x6 min.na wytrzymałość siłową + kilka podjazdów

Kilka interwałów, wytrzymałość siłowa + siła

Miało być ostrzej, ale pojawiła się upierdliwa kolka i skończyło się na jeździe w tlenie.

Przy okazji parę mocnych podjazdów.

+ wytrzymałość.

MG > Rakownia > Okoniec > Pławno > Trzaskowo > Kamińsko > Rakownia . MG

MG > Rakownia > Huciska > Okoniec > Pławno > Trzaskowo > Rakownia > MG

Wytrzymałość siłowa.
Trasa: MG > Rakownia > Okoniec > Trzaskowo > Rakownia > MG